تعتبر القهوة أكثر المشروبات الاستهلاكية حول العالم بمعدل مليار كوب يوميًا، وذلك لأن فوائد شرب القهوة يمكنها أن تجعلها ضمن أكثر المشروبات الطبيعية الصحية على الإطلاق، فهي تحسن التركيز وترفع مستوى الطاقة في الجسم، وسنتعرف في السطور التالية على كافة فوائدها باستفاضة.
القيمة الغذائية للقهوة
أكثر ما تشتهر به القهوة هو الكافيين الذي يعمل على تنبيه الجهاز العصبي، وتعزيز الطاقة، ولكن لا يعرف الكثيرون أنها تحتوي على مركبات أخرى مفيدة مثل:
- البوليفينول وهي مضادات للأكسدة والالتهابات التي تحمي من تلف الخلايا، وتحسن صحة الجسم.
- فيتامين ب 2 وب 3.
- المركبات الفينولية المختلفة.
- البوتاسيوم والمغنيسيوم.
حيث يحتوي الكوب الواحد من القهوة على:
- 40 مجم من الكافيين.
- 2 سعر حراري.
- 4.8 ملغ صوديوم.
- 118 ملغ بوتاسيوم.
- 0.3 جرام بروتين.
- 7.2 ملغ مغنسيوم.
ولا تحتوي القهوة على الكربوهيدرات أو الدهون أو السكريات، فهي مشروب صحي منخفض السعرات الحرارية، ولذلك فإن القيمه الغذائيه للقهوه مرتفعة.
إن كنت تبحث عن اكياس قهوة مقطرة بأسعار مميزة، محمصة صوت توفر لك جميع النكهات، تواصل معنا من هنا
فوائد شرب القهوة
فوائد شرب كوب من القهوة يوميا لا يمنحك الطاقة اللازمة فقط، ولكنه يؤثر بشكل إيجابي على صحتك عموما، وذلك وفقًا للدراسات الحديثة التي أشارت لفوائدها العديدة، ومنها:
- ترفع مستوى الطاقة وتقلل الشعور بالتعب، وذلك بفضل الكافيين الذي يعمل على تنبيه الجهاز العصبي، ويعزز وظائف المخ.
- يحسن الكافيين من الحالة المزاجية للأشخاص ويقلل الاكتئاب وذلك مقارنة بالأشخاص الذين يشربون القهوة منزوعة الكافيين.
- تحمي من الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، وذلك لأنها تقلل الالتهابات وتعالج الجلوكوز وتساعد الخلايا على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- تحمي القهوة من الإصابة بقصور القلب، حيث تساعد القلب في ضخ الكمية المناسبة للدم في الجسم.
- يساعد الكافيين على الحماية من الإصابة بمرض الشلل الرعاش، كما يساعد المصابين به على التحكم في أنفسهم.
- تساعد القهوة منزوعة الكافيين على تنظيم إنزيمات الكبد بشكل صحي، والحماية من سرطان وتندب الكبد.
- تحمي من الإصابة بالسرطان، وذلك حيث تقوي خيوط الحمض النووي وتحميه من الكسر.
- تقلل من الإصابة بأمراض الخرف والزهايمر، والسكتة الدماغية.
- يمكن أن تكون مفيدة للرياضيين قبل التمرين حيث تحسن مستوى الطاقة وتعزز الأداء الرياضي.
- تحسن الصحة العامة حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة يكونون أقل عرضة للوفاة بنسبة 17% مقارنة بالأشخاص الذين لا يشربون القهوة.
- شرب 4 أكواب من القهوة يوميا يمكن أن يحمي من الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 20% وفقًا لدراسة المعهد الوطني للسرطان.
- تحمي من أمراض اللثة التي تسبب تساقط الأسنان.
تعرف علي موطن وتاريخ القهوة العريق من خلالنا، واحصل علي قهوتك بأفضل سعر من متجر محمصة صوت
فوائد شرب القهوة للتنحيف
ربما تكون سمعت عن فوائد شرب القهوة السادة للتنحيف وتتساءل إذا كانت تساعد فعلا في خسارة الوزن؟
والإجابة هي بالتأكيد نعم، حيث أن الكافيين يقلل الشهية، ويساعد على حرق الدهون بنسبة 10% وخاصة في الصباح، كما أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعده على ممارسة الأنشطة الرياضية وتقلل تعب العضلات وزيادة حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وحمض الكلوروجينيك الذي يقلل من امتصاص الدهون وينظم مستوى السكر والكوليسترول في الدم.
وقد أثبت الباحثون أن فوائد شرب القهوة بدون سكر مرتبط بخسارة الوزن، حيث إن إضافة السكر أو الكريمة يقلل من التأثير الصحي للقهوة، كما يزيد من سعراتها الحرارية.
ولكن للحصول على نتيجة مرضية يجب التنويه أن قشر القهوة للتنحيف يعتبر محفز لخسارة الوزن بجانب إتباع نظام غذائي مناسب.
ايش الفرق بين قهوة اليوم وv60؟ تعرف علي الفروقات بينهم واحصل علي قهوتك الآن، اتصل بنا
فوائد شرب القهوة للبشرة
رغم شهرة استخدام القهوة كقناع مغذي للبشرة، إلا أن الكثير من الأشخاص لا يعرفون عن فوائد شرب القهوة للبشرة التي تحمي الجلد من التلف والشيخوخة المبكرة، وذلك بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة وخاصة الفينولات وحمض الكلوروجينيك.
وكذلك الفيتامينات التي تحمي الجلد من الأشعة الضارة للشمس، بالإضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات التي تقلل التورم والتهاب الجلد المسبب لحبوب الشباب، لذلك تحسن من صحة الجلد.
كما أن شرب القهوة يحسن من الدورة الدموية مما يزيد من تدفق الدم إلى البشرة ويغذيها فيعطيها مظهرًا أكثر حيوية وصحة، ويخلصها من الهالات السوداء.
ويمكن أيضًا استخدام بقايا مشروب القهوة كمقشر طبيعي للبشرة والجلد للتخلص من خلايا الجلد الميتة، وكذلك مناطق السيلوليت.
تعرف علي أشهر نوع من أنواع القهوة وهي قهوة مختصة جاهزة من محمصة صوت
فوائد شرب القهوة للشعر
تعتبر فوائد شرب القهوة للشعر أكثر صحة من العديد من منتجات الشعر الكيميائية، حيث
أن القهوة مصدر غني بالفيتامينات والمركبات الطبيعية التي يحتاجها الشعر.
فبالإضافة إلى المنتجات التي تحتوي على القهوة وتعزز نمو الشعر فإن فوائد شرب كوب من القهوة يوميا أيضًا تجعله أكثر قوة ولمعانًا، وذلك لأن الكافيين يحسن من الدورة الدموية مما يزيد من كثافة ونمو الشعر، كما يمنع التساقط وخاصة للرجال.
بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة تجعل الشعر لامعًأ وصحيًا وتحميه من التقصف، وخاصة مركب الفلافونويدات الذي يعيد تجديد الشعر التالف والجاف.
كما يمكن بعد شرب القهوة استخدام بقايا الكوب كمقشر لغسل فروة الرأس للتخلص من القشرة وتنعيم الشعر، وكذلك إخفاء الشعر الرمادي من خلال تغميق لونه.
محاصيل القهوة المختصة من محمصة صوت بخصومات 50%، سارع قبل نفاذ الكمية، اتصل وتواصل معنا من هنا
فوائد شرب القهوة للرجال
أوضحت بعض الدراسات الحديثة أن فوائد شرب القهوة للرجال يمكن أن تزيد من الصحة الإنجابية، حيث أن الكافيين يزيد من هرمون التستوستيرون الذي يقوي الرغبة الجسدية.
كما أنها تحمي من الإصابة بالاكتئاب ومرض السكري اللذان يؤثران على الصحة الجنسية، وكذلك تحمي من الإصابة بسرطان البروستاتا بفضل مضادات الأكسدة.
فوائد شرب القهوة على الريق للنساء
فوائد شرب القهوة قبل الفطور وخاصة للنساء تكون عديدة حيث تساعد الأمعاء على الاستفادة من الكافيين بشكل أفضل، وبالتالي الاستفادة من كافة فوائد الكافيين العديدة.
كما أنها تحمي من الإصابة بسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم، وكذلك الاكتئاب الذي يصيب النساء ضعف إصابة الرجال به.
وبما أن الكثير يتساءل عن فوائد وأضرار شرب القهوة على الريق، فإن ذلك يختلف حسب استجابة الأشخاص للكافيين حيث يمكن أن يشعر البعض بالتعب عند تناولها على معدة فارغة.
إليك أيضًا الفرق بين البن التجاري والمختص وأفضل النكهات لكلًا منهم، واحصل عليهم من خلال التواصل معنا من هنا
فوائد شرب القهوه العربيه
تعتبر القهوة العربية من المشروبات الرائجة في منطقة الخليج العربي وذلك بسبب مذاقها الغني والقوي الذي يفضله الكثير.
كما تحتوي على مركبات غذائية متنوعة متنوعة مثل فيتامين ب 2 وب 3 وب 5، والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة والكافيين.
ولذلك تتعدد فوائد شرب القهوه العربية، ومنها:
- تطهير الجهاز الهضمي، وعلاج عسر الهضم والإمساك.
- تقلل من الإصابة بمرض السكري وتليف الكبد.
- مفيدة لصحة الشعر، والبشرة، وخسارة الوزن.
- تقوي صحة جهاز المناعة.
- تنظم ضغط الدم من خلال خفض مستويات الصوديوم.
- تحتوي على كافيين أقل مقارنة بالقهوة السوداء.
كما أنها تكون أكثر صحة حين يتم إضافة مكونات صحية أخرى عند تحضيرها، ولذلك فإن فوائد شرب القرنفل مع القهوه يزيد من قيمتها الغذائية، حيث إنه مفيد لصحة الجهاز التنفسي، ويعالج الالتهابات، ويسكن الآلام.
طريقة عمل الكابتشينو بالقهوة في المنزل بأسهل الطرق، احصل علي قهوتك الآن وتواصل معنا من هنا
اخطار شرب القهوة
تعتبر فوائد شرب القهوة عديدة وأكثر من ضررها، ولكن الإفراط في تناول الكافيين يوميًا قد يسبب بعض المشكلات مثل:
- ارتفاع ضغط الدم.
- تسارع ضربات القلب.
- قلق وأرق.
- يرفع مستوى الأنسولين للأشخاص المصابين بالسكري النوع الثاني.
- تسبب مضاعفات أثناء الحمل، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن للمواليد.
- يمكن أن تسبب مرض ارتجاع المريء لبعض الأشخاص.
- التفاعل السلبي مع بعض المضادات الحيوية والأدوية النفسية.
احصل علي بوكس العلا (10 منتجات) بخصم 50% حتي نفاذ الكمية، سارع بالشراء واتصل بنا
نصائح وإرشادات حول شرب القهوة
- فوائد شرب القهوة بدون سكر تكون أكثر من شربها مع إضافات أخرى، لذلك ننصحك بتناولها سادة.
- تناول القهوة في الصباح قبل الظهر حتى تستفيد بفوائدها طوال اليوم، ويتلاشى تأثير الكافيين قبل الليل.
- تناول القهوة قبل التمرين بساعة لتمدك بالنشاط والطاقة.
- تعتبر القهوة من المشروبات المدرة للبول لذلك يجب شرب الماء بشكل كافي خلال اليوم.
أفضل وقت لشرب القهوة
فوائد شرب القهوة قبل الفطور عديدة لذلك يعتبر أفضل وقت لتناولها يكون في الصباح الباكر قبل تناول الطعام، وخاصة للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن، أو للأشخاص الذين يريدون طاقة خلال اليوم، ولذلك لا يفضل تناولها في الليل قبل النوم حيث يحفز الكافيين الجهاز العصبي ويمكن أن يسبب الأرق.
أحصل علي أفضل أنواع القهوة من افضل محمصة للقهوة المختصة محمصة صوت، اتصل وتواصل معنا من هنا